一米阳光

中超本轮，成都蓉城在主场 2 比 2 惊险逼平北京国安。近期，《美国国家科学院院刊》发布了一项惊人研究，揭示每升瓶装水中平均含有约24万个可检出的塑料微粒，并且，瓶装水在我们反复开关以及高温暴晒的条件下会使水中含有更多的微塑料。比分看着不差，但放在"连续 4 场平局"的背景下，谁都笑不出来。这些纳米级的塑料颗粒能够进入我们的肠道或肺部细胞，进而穿越血液，抵达心脏和大脑，甚至对孕妇而言，它们能穿越胎盘，进入胎儿体内。

二 | 　　那么，面对这样的污染，我们如何保障自己的饮水安全呢？把水烧开能否有效降低微塑料的含量呢？　　1.微塑料对人体有什么危害？　　微塑料是指直径小于5毫米的塑料颗粒，更小尺寸的还有微米、纳米级的微塑料，因此它也被统称为微纳塑料（MNPs）。微塑料来源于生产和生活，如汽车轮胎与路面摩擦、化妆品成分、洗衣废水以及塑料垃圾在陆地和海洋漂流中碰撞、分解等，都会产生大量微塑料。

三 | 回想赛季上半程，蓉城那是攻无不克、战无不胜，踢谁谁怕；如今却是一波四连平，活生生把"冠军相"踢成了"保平相"。积分榜上，蓉城 44 分继续领跑，第二名重庆铜梁龙 29 分——领先多达 15 分，纸面上看相当稳。

四 | 　　随着研究的深入，目前微塑料的概念已经扩大到从纳米到毫米的范畴（1毫米等于1000微米；1微米等于1000纳米），而且是形状多样的非均匀塑料颗粒混合体，肉眼难以分辨。但足球最怕"纸面"，四连平背后藏着的，是比分数更刺眼的信号：这支球队，真的开始掉速了。为什么会突然下滑？第一口锅，得甩给密集赛程。多线作战的消耗是隐形的，上半程靠一口气顶着，到了赛季中段，体能债集中爆发，球员跑不动、对抗跟不上了，过去那种高位逼抢和快速转换自然打不出来。你以为对手变强了，其实是自己先累了。

五 | 第二，是被研究透了。上半程蓉城战术新鲜、打法超前，对手来不及应对；现在全中超都在琢磨怎么"兑子"蓉城——收缩防线、切断中场连线、掐死箭头人物。你越是被针对，越容易陷入阵地战泥潭，而阵地战恰恰是蓉城最不擅长的。当年的"新鲜感红利"，吃完了。微塑料对人体健康的潜在影响：包括可能诱发氧化应激、促进炎症、内分泌紊乱和代谢紊乱等，从而增加多种疾病发生风险。

六 | 第三，心态变了。从"追赶者"变成"被追赶的领跑者"，球员和教练组潜意识里会更保守，领先时想守、胶着时不敢冒进。　　2.把水烧开是一种简单有效降低微塑料含量的方法　　近期关于瓶装水中微塑料的研究结果令人震惊，这让我们不得不重新审视我们的饮水习惯。

七 | 对于大多数家庭来说，把水烧开是一种简单且有效的杀菌方法。

八 | 　　关于微塑料，烧开水确实能在一定程度上降低其含量。当水被烧开时，微塑料颗粒会与水中的碳酸钙结合，形成沉淀物。通过简单的过滤，我们可以去除高达84%的微塑料。

九 | 因此，把水烧开再喝，确实是一个降低微塑料摄入的有效方法。　　当水被加热至沸腾时，微塑料颗粒由于密度和大小的差异，会与水中的其他物质发生分离，一部分会沉淀到水底。因此，在烧开水之后，如果条件允许，我们可以使用过滤器或纱布进行简单的过滤，进一步减少水中的微塑料颗粒。四连平里好几场都是先赢后缩，最后被追平，这不全是能力问题，是心态问题——怕输，反而更容易平，甚至输。　　3.如何保证饮水安全？　　（1）选择质量好的瓶装水：购买瓶装水时，注意查看产品标签和认证信息，选择有质量保证的品牌。

十 | 第四，锋线效率下滑。

十一 | 创造机会的能力没丢太多，但临门一脚准星掉了，加上核心球员轮休、伤病增多，能一锤定音的人变少了，平局自然就多了。避免购买来源不明或价格过于低廉的瓶装水。过去赢 1-0 的比赛，现在变成 1-1、2-2，差的不是场面，是那一下终结。　　（2）定期更换水壶和水杯：即使是高质量的水壶和水杯，长期使用也可能磨损，导致微塑料产生。建议定期更换，保持清洁。　　（3）安装家用净水器：安装家用净水器可以有效去除水中的杂质和微塑料颗粒，提供更安全的饮用水。　　（4）使用不锈钢或玻璃材质水壶：烧水更安全，因为这些材质不易释放微塑料颗粒。　　所以，我们要尽量避免使用塑料水壶，尤其是在高温下，塑料中的化学物质可能会加速分解，增加微塑料的风险。

十二 | 减塑降碳。那么冠军还稳吗？我的判断很明确：主动权还在蓉城自己手里，但"稳"字要打个大问号。15 分的身位是底气，可四连平说明，追兵只要在后面咬住，赛季后半段任何一次失误都可能被放大。图源：卡乐图片（摄影/宁颖）　　4.减少微塑料摄入的生活小妙招　　科学家建议，由于微塑料主要通过饮食和器具进入人体，一些生活方式也有助于减少微塑料的摄入。

十三 | 更何况蓉城自己若继续抱着"平局思维"，积分优势会被一场场磨平——领先 15 分不等于安全，领先 15 分却连续不掉链子，才是真安全。真正的考验在后半程：能不能在转会窗补强短板、能不能把战术套路翻新、能不能把心态从"守冠军"调回"抢冠军"。　　（1）尽量减少选用预包装食品，特别是加工程度非常高的食品。

十四 | 冠军从来不是算分算出来的，是一场场踢出来的。

十五 | 蓉城现在最需要的，不是恐慌，而是一记清醒的耳光——四连平，就是那记耳光。

十六 | 接得住，冠军还是你的；接不住，15 分也经不起挥霍。

十七 | 每一个加工过程都可能会增加食品当中微塑料的含量，尽可能吃一些原型的食物，同时减少塑料容器包装的食品摄入。　　（2）平时不食用动物、鱼类的内脏。

十八 | 海洋本身就存在着微塑料的污染，鱼类以及海产品长期生活在这个环境中，所含的微塑料就会更高，经常食用海鲜或者深海鱼，摄入微塑料的含量也会增多。　　（3）减少外卖和快餐的摄入。看中超上咪咕视频！（罗掌柜）