丁克

（一）

在中医的视角下，晨跑不仅仅是一种简单的身体锻炼，更是一种调和身心、顺应自然规律的养生之道。         　　市水务局加快推进水利项目建设，努力补齐水利工程短板弱项。

中医学认为，人体健康与自然环境密切相关，人体内部的气血运行与自然界的阴阳变化相呼应。早晨，是自然界阳气上升、万物复苏的时刻，此时进行晨跑，正顺应了自然界的阳气生发，有助于激发人体内在的生命力。今年共开工建设水利项目48项，总投资11.37亿元，其中争取省以上财政资金9亿元。

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（二）

那么，在中医的视角下，晨跑有哪些好处呢？

1. 促进气血循环。晨跑能够加快心跳，促进血液循环，提高心肺功能。为进一步压茬推进水利项目建设，共谋划储备水利项目97项，总投资53.83亿元。在中医理论中，心主血脉，肺主气，主宣发，晨跑有助于心肺的健康，使气血运行更加顺畅。

2. 调节内分泌跑步能够刺激内分泌系统，分泌更多的内啡肽，这种物质能够提高人的兴奋度，使人感到快乐和满足。

C | 中医称之为“气血和畅”，有助于调节情志，保持心态平和。         　　在防汛方面，市水务局始终坚持以“人民至上、生命至上”为中心，全市连续11年平稳安全度汛。

D | 今年汛期，全市上下从责任落实、会商研判、四预措施、隐患排查、转移避险、物资储备等六个方面强化各项防御措施，成功应对13轮强降雨过程，实现了“不死人、少伤人、低损失”的防汛目标。         　　此外，市水务局还积极推进河湖长制，构建良好的水生态环境。

E | 围绕水资源保护、水域岸线管理保护、水污染防治、水环境治理、水生态修复、执法监管等6项重点任务，构建责任明确、协调有序、监管严格、保护有力的管理保护机制。全市四级1045名河长，前三季度累计开展巡河27028人次，推进解决妨碍行洪及清障、河湖清“四乱”、河道垃圾清理、河道采砂监管、水污染防治等涉河突出问题1210个。

3. 强化脾胃功能晨跑还能增强脾胃的运化功能。中医认为脾胃为“后天之本”，是人体气血生化的源头。

F | 全市河湖生态得到明显改善，人民群众获得感和幸福感显著提升。

G |          　　市水务局还坚持把学雷锋活动作为民生水利建设的重要内容，从维护群众的根本利益出发，从群众要求最迫切的突出问题入手，在推动民生水利发展中体现学雷锋的成效。

H | 通过晨跑，可以促进食物的消化吸收，增强人体的抵抗力。

4. 预防疾病中医还认为，疾病的产生与气血瘀滞有关。晨跑能够促进气血流通，减少瘀滞，从而预防各种疾病的发生。

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（三）那么，如何开始晨跑呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的时间晨跑最好选择在日出之后，此时自然界的阳气开始上升，人体也更容易适应。为了让群众能够喝上安全水、放心水，积极推进巩固提升、水质改善等农村供水工程建设，不断提高保供水保障水平。今年，投资2668万元，新建、改造维修养护农村供水工程90处，改善了6.9万农村居民饮水条件。截至目前，共累计解决64.6万农村居民集中供水问题，全市农村自来水普及率达到95%，超过全省86%的平均水平。

J | 避免在雾气重或者气温过低的早晨跑步，以免寒邪侵袭人体。         　　同时，市水务局坚持把学雷锋活动作为党建工作的重要内容，结合“在职党员进社区”、党支部与社区(村)结对共建、驻村帮扶、下派“第一书记”等工作，利用“世界水日”、“中国水周”，积极开展节水用水与防灾减灾知识宣传活动，在政策宣讲、法律维权等方面，力所能及地回应基层群众的关切和需求，不断提升志愿服务的专业化水平，激发学雷锋志愿服务的发展活力和创新活力，进一步形成学雷锋志愿服务人人愿为、时时能为、处处可为的生动局面。

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2. 做好准备活动晨跑前应做好充分的热身活动，可以通过拉伸、活动关节等方式，来预防运动伤害，让身体逐渐进入运动状态。

3. 适量跑步跑步的强度和时间应根据个人的体质和健康状况来定。         　　市水务局党组书记、局长刘弋说：“ 全市水务系统深入贯彻落实习近平总书记提出的‘节水优先、空间均衡、系统治理、两手发力’16字治水方针，按照省委省政府、市委市政府的要求，大力弘扬新时代雷锋精神，持续推进“岗位学雷锋 领航实好干”主题实践活动走深走实。初学者可以从跑走结合开始，逐渐增加时间和距离。跑步时注意呼吸均匀，以免过度劳累。聚焦全面振兴新突破三年行动目标任务，抓项目争取、抓防汛抗旱、抓河湖长制，服务经济发展、服务民生保障、服务企业园区，进一步拓宽学雷锋活动的深度和广度，牢记全心全意为人民服务的宗旨，积极向上争取政策资金，加强水利工程建设管理，努力实现全市水利高质量发展，为攻坚之年攻坚之战提供坚强的水利保障。”                    责任编辑：刘春阳。记住，晨跑的目的是养生，而不是竞技，所以不必过分追求速度和距离。

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4. 晨跑后的调整跑完后应进行适当的放松活动，如慢走、深呼吸等，帮助身体逐渐恢复平静状态。同时，晨跑后要注意保暖，避免汗后受风。（四）实际上，从科学的角度来说，跑步本身就是一项值得长期投资的生活方式。它不仅能够提升我们的身体健康，还能够带来心灵的宁静和愉悦。如果你发现早上实在没有时间晨跑，那么选择其他时间段进行跑步也是非常好的选择。一周跑步3次左右，不必过分追求速度和距离，只要能够坚持，就能感受到跑步带来的诸多小确幸。无论是晨光中的慢跑，还是夕阳下的奔跑，跑步总能带给我们不同的体验和感悟。让我们在跑步的道路上，不断探索、不断前进，享受跑步带来的每一份快乐和满足吧！