幸福账单

知らずにたくさん食べてない？大根を食べ過ぎてはいけない人の特徴【管理栄養士による解説】_我的网站

侠客行

一 |

直播吧4月21日讯北京时间4月23日3:30，巴萨将在西甲第33轮主场迎战马洛卡。今の季節野菜の一つである大根。赛前，巴萨主帅弗里克出席新闻发布会。

对马洛卡的比赛有何期待？

弗里克：“他们本赛季表现非常出色。旬だからこそ安く購入でき、日持ちもし、煮物やサラダ、大根おろしなどのさまざまな料理に活用できる大根は、ついついたくさん食べてしまう野菜ではないでしょうか。そんな大根の食べ過ぎには注意しなければならない人がいることを、皆さんはご存じですか？今回は、そんな人の特徴を管理栄養士が解説します。有机会参加下赛季欧战。这将是一场艰难的比赛，我了解他们。这是支经验丰富的球队，攻防转换最出色的球队之一。〈画像〉知らずにたくさん食べてない？大根を食べ過ぎてはいけない人の特徴 ■大根に含まれる栄養素大根はアブラナ科の野菜に属し、生100g15kcalと低カロリーで水分を多く含み、食物繊維やカリウム、ビタミンCなどを含む野菜です。

二 | 他们至今表现优异，我们必须做好准备。”

莱万缺阵会影响吗？

弗里克：“我们还需要等待。当他能出战的时候，我们所有人都会非常高兴。■■大根100gあたりに含まれる主な栄養素栄養素　　　含有量エネルギー　　15kcal 水分　　　　　94.6g カリウム　　　230mg カルシウム　　23mg 葉酸　　　　　33μg ビタミンC　　11mg 食物繊維総量　1.3g ■どんな人が大根を食べ過ぎてはいけないの？ ■■胃腸が弱い人や弱っている人食物繊維と、大根（アブラナ科の野菜）の辛み成分のイソチオシアネートなどは、過剰に摂取すると胃や腸を過度に刺激し、消化不良を起こし胃や腸の痛み、下痢などを引き起こす恐れがあります。不知道他要缺席多久，我倾向于不发表评论。■■甲状腺の疾患がある人大根（アブラナ科の野菜）に含まれるグルコシノレート（チオグルコシド）は、ヨウ素が不足してる状態で過剰に摂取すると、甲状腺機能の低下を引き起こす可能性があります。”

特尔施特根情况如何？

弗里克：“他已经准备就绪，蓄势待发。我们需要讨论后续安排。我会与他沟通。■■腎機能が低下している人や腎臓の疾患がある人腎機能が低下していると、体内のカリウムが体外へ排出されにくくなり、高カリウム血症を引き起こすリスクが高まります。再观察一下，然后决定他复出的最佳时机。”

关于赛程安排的抱怨

弗里克：“我已经说了我想说的，仅此而已。体内のカリウムが体外へ排出されにくくなり、高カリウム血症を引き起こすリスクが高まります。■食べ方と目安量 ■■胃腸が弱い人や甲状腺の疾患がある人イソチオシアネートやグルコシノレート（チオグルコシド）は、特にすりおろし大根などの生の状態で豊富に含まれるため、煮物やスープにして食べることをおすすめします。没有更多补充。”

如何调动自认应获得更多出场时间球员的积极性？

弗里克：“我能理解球员们的不满。■■腎機能が低下している人カリウムは水溶性ミネラルで水に溶けやすい性質をもつため、大根を茹でたり煮たりし（煮汁にはカリウムが溶け出しているため飲まない）、生の場合は細かく切って流水でしばらくさらしましょう。■■目安量は100～150g/日野菜の目標量は350g/日です。取り入れやすいからといって大根ばかり食べるのではなく、さまざまな野菜の栄養素を摂ることが大切です。我自己也当过球员，完全能理解。大根の目安量は100～150g/日程度にしましょう。每个人都想证明自己配得上主力位置，能为球队贡献力量。这点我完全理解。■まとめまず自分の体調や状態を把握し、今の自分に合わせた上手な調理方法を活用しながら、おいしく大根料理を召し上がってくださいね。

三 | 但我不理解某些反应，这让我难以接受。

四 | 对我来说，这是必须接受的处境。参考文献 1:文部科学省日本食品標準成分表（八訂）増補2023年野菜類/（だいこん類）/だいこん/根/皮なし/生 2:アブラナ科野菜（アブラナ科）の成分であるアリルイソチオシアネートによるマウスの消化管運動の調節：TRPA1非依存性効果の証拠ラファエレ・カパッソ、ガブリエラ・アビエッロ、バルバラ・ロマーノ、フランチェスカ・ボレッリ、ルチアーノ・デ・ペトロチェリス、ヴィンチェンツォ・ディ・マルツォ、アンジェロ・A・イッツォ 3:ラットにおけるヨウ素摂取量の変化に伴う大根（Raphanus sativus Linn.）の甲状腺機能への影響アマール・K・チャンドラ、サンジュクタ・ムコパディアイディシャリ・ゴーシュスムリティラタン・トリパティ 4:甲状腺がんにおける食事性ヨウ素とアブラナ科野菜の役割：ニューカレドニアにおける全国規模の症例対照研究テレーズ・チュオン、ドミニク・バロン＝デュブルデュー、ヤニック・ルジェ、パスカル・ゲネル 5:公益財団法人長寿科学振興財団カリウムの働きと1日の摂取量 6:厚生労働省、e-ヘルスネット野菜1日350gで健康増進文／栄養花子（管理栄養士）。我们赢了，实现了逆转，这是一次伟大的逆转，我相信我们做出了最正确的决定。这才是球员们应该看到的。